5 consejos para practicar deporte

Mucha gente deja de lado las precauciones básicas que evitan deshidrataciones, golpes de calor o situaciones graves que pueden producir una disminución del rendimiento físico, aumento del riesgo de lesiones.

1. Utilizar ropa ligera y transpirable
Colores claros, un poco holgada y fabricada con fibras naturales (p.ej.algodón).
2. Ingerir comidas ligeras antes de realizar deporte
Un modelo de comida previa a la práctica deportiva debe incluir cereales, fruta y leche, tomándolos como mínimo de 90 a 120 minutos antes de iniciar la actividad.
3. Empezar a beber antes de hacer ejercicio
4. Realizar estiramientos antes y después del ejercicio
Estirar los músculos al finalizar la sesión impide la aparición de dolor muscular tardío (agujetas).
5. Beber una bebida con un alto aporte en sales durante el ejercicio
La sal es indispensable para que el líquido ingerido sea absorbido por nuestras células. Con la toma de uno o dos sobres de Recuperat-ion Sport en medio litro de agua ese equilibrio se consigue mantener fácilmente gracias a su alto aporte en sales.

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