Cuidados especiales para hacer Deporte

Es muy importante reconocer los síntomas de la deshidratación. Hay ciertos signos de alarma que debemos conocer.

Estos son: sensación de sed, dolores de cabeza, irritabilidad, debilidad, mareos, calambres musculares, náuseas, vómitos y una importante reducción de nuestro rendimiento deportivo. En todos los casos, es imprescindible detener la práctica deportiva e iniciar una rápida rehidratación.

No detener la actividad física de forma repentina
Finalizar el ejercicio caminando o trotando 5/10 minutos ayudará a evitar las agujetas. Beber después del ejercicio bebidas con glucosa, fructosa, carbohidratos y sales minerales

Protegerse del sol
Es indispensable el uso de gorras, gafas y cremas de protección solar para proteger la cabeza, los ojos y la piel de los efectos del sol.<

No hay comentarios

Agregar comentario